時光飛逝，轉眼又到了秋(qiu)季(ji)，秋(qiu)季(ji)吃南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)都有什么(me)好處呢(ni)?南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)都有什么(me)值得大(da)(da)家(jia)青睞(lai)的健康特色呢(ni)?南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)怎么(me)吃才(cai)好呢(ni)?今天就由(you)小編來給大(da)(da)家(jia)介紹下秋(qiu)季(ji)吃南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)的好處。

　　如今，加入了(le)蔬(shu)菜的(de)(de)(de)商品(pin)越來越多，最受到人們歡迎的(de)(de)(de)是(shi)大量(liang)的(de)(de)(de)果(guo)蔬(shu)汁，對于聰明的(de)(de)(de)廠(chang)商來說，在(zai)產品(pin)中增(zeng)加蔬(shu)菜的(de)(de)(de)種類和(he)數量(liang)就越能說明產品(pin)的(de)(de)(de)健康(kang)屬性。日本(ben)有(you)一款(kuan)蔬(shu)菜汁產品(pin)開始青睞南(nan)(nan)瓜(gua)，秋季吃南(nan)(nan)瓜(gua)都有(you)什(shen)(shen)么好處呢?南(nan)(nan)瓜(gua)都有(you)什(shen)(shen)么值(zhi)得大家(jia)青睞的(de)(de)(de)健康(kang)特色呢?南(nan)(nan)瓜(gua)怎(zen)么吃才好呢?

　　好(hao)處(chu)一：多吃南瓜有益(yi)身體健(jian)康提(ti)高免疫力

　　盡管南瓜(gua)(gua)(gua)看(kan)起來(lai)是(shi)干(gan)干(gan)的(de)一(yi)個瓜(gua)(gua)(gua)，但100克南瓜(gua)(gua)(gua)中的(de)含水量約(yue)有76克，數據(ju)顯(xian)示，新鮮的(de)南瓜(gua)(gua)(gua)中的(de)含水量約(yue)為76.2%，是(shi)非(fei)常健(jian)康(kang)的(de)蔬菜。加(jia)上南瓜(gua)(gua)(gua)中富含膳食纖(xian)維(wei)，對于減肥(fei)的(de)人群來(lai)說也(ye)是(shi)非(fei)常友好的(de)食物(wu)哦!

　　大多(duo)數人(ren)都說(shuo)秋天非(fei)常適合(he)吃(chi)南瓜(gua)(gua)，這是有科學(xue)道(dao)理的(de)(de)(de)(de)。秋季是干燥的(de)(de)(de)(de)季節，當(dang)以喉(hou)粘(zhan)膜(mo)、鼻粘(zhan)膜(mo)為代(dai)表的(de)(de)(de)(de)粘(zhan)膜(mo)是人(ren)體的(de)(de)(de)(de)第(di)一道(dao)防線，能(neng)夠良好防御細菌和病(bing)毒的(de)(de)(de)(de)入侵(qin)，而一旦粘(zhan)膜(mo)干燥就無法發(fa)揮良好的(de)(de)(de)(de)免(mian)(mian)疫效果(guo)，人(ren)就容易感(gan)冒(mao)。南瓜(gua)(gua)中含豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)β-胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，每100克南瓜(gua)(gua)中約含有4000微克β-胡蘿(luo)卜(bu)素(su)。同時，南瓜(gua)(gua)還含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)維生素(su)b6，它是提(ti)高(gao)免(mian)(mian)疫蛋白(bai)活性、加強免(mian)(mian)疫蛋白(bai)代(dai)謝不可缺少的(de)(de)(de)(de)重要營養素(su)。據說(shuo)，在日本江戶時代(dai)中期有冬至吃(chi)南瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)風俗，或(huo)許也(ye)是因為南瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)高(gao)營養價值與提(ti)高(gao)免(mian)(mian)疫力(li)的(de)(de)(de)(de)作用吧。

　　好(hao)處二：常(chang)吃南瓜還能有(you)助(zhu)美容

　　如果要說(shuo)(shuo)到美肌(ji)，或許很多(duo)人腦海中(zhong)的(de)第一(yi)印象就是(shi)——多(duo)補充維(wei)生素(su)(su)c!南瓜中(zhong)不(bu)僅(jin)富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)β-胡蘿(luo)卜素(su)(su)，更富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)維(wei)生素(su)(su)c，它同時還含(han)(han)有(you)大(da)量的(de)維(wei)生素(su)(su)e，是(shi)預防皺紋(wen)等產生的(de)重要營養素(su)(su)。這些豐富(fu)(fu)(fu)的(de)維(wei)生素(su)(su)集合(he)在(zai)一(yi)種蔬菜里，可(ke)以說(shuo)(shuo)，多(duo)吃南瓜對美容也是(shi)非常有(you)幫助(zhu)的(de)!

　　南瓜的(de)(de)做法很多，可以用來榨汁、涼(liang)拌、水煮、蒸食(shi)(shi)、炒菜、油(you)炸……大(da)家可以自由地(di)選擇吃法，但(dan)考慮到南瓜中的(de)(de)β胡蘿卜(bu)素的(de)(de)吸收，在吃南瓜的(de)(de)時候加一點(dian)油(you)或者配合一些有油(you)脂的(de)(de)食(shi)(shi)物進(jin)食(shi)(shi)會更健康哦(e)!

　　好處三：南瓜還能(neng)減肥(fei)

　　南(nan)瓜(gua)中(zhong)含有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素a及(ji)軟(ruan)性纖維(wei)在(zai)南(nan)瓜(gua)中(zhong)起到了低(di)糖、低(di)熱(re)量所起的(de)(de)作用(yong)，所以(yi)(yi)想要減肥的(de)(de)人可以(yi)(yi)多吃南(nan)瓜(gua)，南(nan)瓜(gua)的(de)(de)低(di)糖和(he)低(di)熱(re)量可以(yi)(yi)有效的(de)(de)幫助您(nin)達到更(geng)好的(de)(de)效果。

　　今天小編介紹的南瓜的好處你(ni)知道了(le)嗎?在(zai)秋(qiu)季(ji)這(zhe)個容易(yi)感(gan)冒的季(ji)節里，不妨多吃點南瓜吧!